Bringen Sie sich selber Glück im neuen Job – Karriereplanung für Mitarbeiter

Es gibt Menschen, die mit Missgeschick und Not besser zurechtkommen als andere. In den letzten 25 Jahren haben Wissenschaftler herausgefunden, welche Eigenschaft zu dieser Fähigkeit gehört – es ist eine gewisse Art von Elastizität oder Widerstandskraft. Weil dieser Bereich relativ neu ist, ist auch die Anzahl der veröffentlichten Studien sehr klein und die meisten von ihnen konzentrierten sich bisher auf junge Menschen, die sehr erfolgreich wurden, auf produktive Erwachsene, die es trotz traumatischer Kindheit geschafft haben.

Dennoch können die Ergebnisse dieser Studien auf jeden zutreffen, der mit Missgeschick oder Not zu tun hatte. Die Forschungen haben beispielsweise ergeben, dass es keine Fertigkeit oder Eigenschaft gibt, die widerstandsfeste Menschen von anderen unterscheiden. Vielmehr haben sie eine Reihe von Charakteristika gemeinsam, allerdings in unterschiedlicher Ausprägung. Dazu gehören:
✓ Geringe Verteidigungsbereitschaft und Aggressivität: Widerstandsfähige Menschen zeigen eine hohe Affinität zu Kooperation und Partizipation.
✓ Eine positive Sicht von sich selbst: Ihr Verhalten reflektiert ein stetes Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
✓ Selbstkontrolle: Ihr Verhalten lässt viel persönliche Kraft vermuten und kaum Schwäche (also die Überzeugung, dass sie in der Lage sind, bis zu einem gewissen Grad ihr Umfeld kontrollieren zu können).
✓ Einen starken Glauben: Dieser Glaube kann auf die eigene Zukunft gerichtet sein, auf eine höhere Macht oder auf sich selbst. Widerstandsfähige Menschen haben starke Überzeugungen.
✓ Positive Sicht der Zukunft: Damit ist die Fähigkeit gemeint, schlechte Zeiten als vorübergehend anzusehen, die auch überwunden werden können.

Die meisten Verhaltensforscher, die die Widerstandskraft studiert haben, bestehen darauf, dass es sich dabei nicht um eine angeborene Eigenschaft handelt. Sie stimmen auch darin überein, dass es keine gesicherte Formel gibt, die dazu führt, Missgeschick und Not abzuschütteln. Die Fähigkeit hierzu wird durch die Persönlichkeit, durch ein System von Hilfen und natürlich von der Schwere des Rückschlags beeinflusst, in den folgenden Abschnitten zeige ich auf, wie man sich von Rückschlägen, Missgeschick und Not erholen kann.

Ergreifen Sie die Initiative
Nachdem Sie sich einige Tage lang emotional von Ihrem Karriereknick erholt haben, nehmen Sie sich Zeit, um einen langen und gründlichen Überblick über Ihre derzeitige Situation zu verschaffen. Versuchen sich dabei so objektiv wie nur möglich zu sein, was keineswegs einfach ist. Versagen Sie sich, andere Menschen oder externe Ereignisse für das verantwortlich zu machen, was geschehen ist. Gleichzeitig aber sollten Sie nicht alle Schuld auf sich nehmen. Wenn Sie nachdenken, halten Sie einen Notizzettel und einen Stift bereit, so dass Sie sich Notizen machen können. Folgend finden Sie einige gute Fragen, die Sie sich als Teil dieser Übung stellen könnten. Beachten Sie. dass jede dieser Fragen Sie veranlasst, mit etwas Positivem und Produktivem zu antworten – die Absicht dabei ist, aus dieser Situation zu lernen, so dass Sie eine Wiederholung vermeiden können.
✓ War der Sinn und Zweck des Projekts deutlich? Hatten Sie ein gründliches Verständnis der Mission oder des Ziels des Projekts? Falls nicht, was haben Sie zuerst falsch verstanden und was hätten Sie für ein besseres Verständnis tun können?
✓ Gab es ausreichend Informationsquellen? Hielten Sie – bevor sie das Projekt begannen – die Informationsquellen für den Erfolg des Auftrags für erforderlich? Bedienten Sie sich dieser Informationsquellen?
✓ Gab es externe Faktoren, die das Ergebnis beeinflussten? Welche Umstände wären notwendig gewesen, um Ihr Ziel zu erreichen?
✓ Saßen Sie selbst am Schaltpult? Wie viel Kontrolle hatten Sie über die Faktoren, die für den Erfolg des Projekts Ausschlag gebend waren?
✓ Was können Sie verändern? Welche Fertigkeiten müssen Sie noch entwickeln, um vermeiden zu können, dass Ihnen der gleiche Fehler in der Zukunft nicht mehr unterläuft?
✓ Können Sie sich einen anderen Ausgang dieses Unternehmens vorstellen? Würden Sie, rückblickend, irgendetwas anders machen?
Lassen Sie sich für die Beantwortung dieser Fragen viel Zeit. Und falls Sie sich der Antworten nicht sicher sind, dann ist es auch nicht schlimm. Schließlich geht es hier um Ihre eigenen Erkenntnisse.

Vermeiden Sie das Opfer-Syndrom
Es ist er zwar leichter gesagt als getan, doch versuchen Sie unbedingt das zu vermeiden, was viele Psychologen als Opfer-Syndrom bezeichnen. Menschen, die in dieser Denkweise gefangen sind, weigern sich, irgendeine Verantwortung zu übernehmen für das, was geschehen ist, und schieben die Schuld auf die Umstände oder andere Menschen. Der kurzfristige Vorteil, der für das Ego solcher Menschen durch diese Verhaltensweise gewonnen wird, geht durch eine gefährliche Geisteshaltung der Hilflosigkeit wieder verloren. Studien haben gezeigt, dass eines der wichtigsten Charakteristika widerstandsfähiger Menschen eine objektive Sicht ihrer Rolle ist, wenn sie Missgeschick oder Unglück ausgesetzt sind. Sie betrachten sich nicht als hilflose Opfer, sondern sie erkennen und akzeptieren die Kraft, mit der sie ihre Reaktionen kontrollieren können, ganz gleich, was um sie herum geschieht. Dieses Selbstvertrauen befähigt sie, Schritte zu unternehmen, die Menschen, die sich hilflos fühlen, unmöglich wären.

Bringen Sie Ihren Frust zu Papier!
Wenn Sie Schwierigkeiten haben. Ihren Ärger los zu werden und Sie das Gefühl haben, sie wurden von ihrem Chef oder irgendeinem anderen völlig falsch eingeschätzt, dann müssen Sie diesen Frust entsorgen, ohne dass Sie noch tiefer in den Sumpf geraten. Tun Sie das, indem Sie einen Brief an die entsprechende Person schreiben und darin Ihre Gefühle ausdrücken. (Natürlich schicken Sie diesen Brief nie ab.) Doch allein die Tatsache, dass Sie ihrer Gefühle entledigt sind, kann
eine signifikante therapeutische Wirkung haben. Einige Psychologen empfehlen, diese Übung mehrmals zu wiederholen, bis Sie den größten Teil des Ärgers entsorgt haben.

Distanzieren Sie sich Vom Versagen
Ob jemand versagt hat, hängt immer von der Situation ab. Mit anderen Worten: Man versagt nicht einfach, sondern man versagt lediglich in dem Versuchen etwas Bestimmtes zu erreichen. Diese Unterscheidung ist sehr wesentlich, wenn Sie über Ihre Rückschläge nachdenken. Beschränken Sie Ihre Gedanken auf die Aspekte Ihrer Leistung (und nur auf diese Aspekte), die das Ergebnis des Projekts signifikant beeinflusst haben. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie dies bereits bei vielen Routinetätigkeiten in Ihrem Leben tun. Wenn Sie beispielsweise im Restaurant ein schlechtes Menü bestellen, dann ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ihren Fehler auf eine Unfähigkeit Entscheidungen zu treffen zurückführen. Folgen Sie dem gleichen Prinzip, wenn Sie Ihre beruflichen Rückschläge analysieren. Konzentrieren Sie sich auf den Vorgang oder auf die Entscheidung.

Der Wert dieses Vorgehen ist zweierlei:
✓ Sie können ihren Fehler eingestehen, ohne dass Sie sehr viel an Selbstbewusstsein einbüßen.
✓ Sie erhalten ein besseres Verständnis Ihrer Stärken und Schwächen, und reduzieren damit das Risiko, die Fehler zu wiederholen.

Suchen Sie das Gute an ihrem Versagen
Ein Thema, das die Biografien erfolgreicher Menschen beherrscht, ist, wie häufig ein Fehler oder eine riesige Enttäuschung indirekt zu Entscheidungen oder Aktionen führten, die letztlich doch ein Erfolg wurden. Sie brauchen deshalb die Welt nicht durch eine rosarote Brille zu betrachten, um dies in die Praxis umzusetzen. Und Sie brauchen dies auch nicht rational zu erklären. Wenn Sie aus einem Projekt genommen wurden, das Sie monatelang Tage und Nächte beherrscht hat. dann sollten Sie nach anderen Möglichkeiten suchen, auf die Sie Ihre Zeit und Kraft verwenden können. Hat man Ihnen die rote Karte gezeigt, dann betrachten Sie dies als Chance, Ihre Karriereziele noch einmal zu untersuchen und sicherzustellen, dass Sie sich noch auf dem Weg befinden, den Sie einschlagen wollen. Ganz gleich, wie schwierig es zu sein scheint, grübeln Sie nicht darüber, was Sie möglicherweise verloren oder aufgegeben haben. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf das. was Sie in der Zukunft zu gewinnen hoffen.

Suchen Sie Hilfe, Wenn Sie sie brauchen
Versagen wird häufig von Gefühlen tiefer Scham begleitet. Einige Menschen, die Rückschläge erlebten, neigen dazu, sich vor der Welt zu verschließen. Doch wenn man etwas von wider-standsfähigen Menschen und deren Verhalten lernen kann, dann ist es völlig falsch, ein Eremit werden zu wollen. Ganz im Gegenteil: Jetzt ist die Zeit gekommen, sich auf die Menschen verlassen zu können, die ein Teil Ihres Unterstützungssystems sind – die Familie, Freunde und Mentoren. Diese Menschen sind da. um Ihnen zu helfen. Doch Sie müssen um Hilfe bitten. Sprechen Sie mit einem früheren Lehrer oder einem Mentor aus der Schulzeit, um Ihre Stimmung wieder anzuheben, falls es nötig ist. Vielleicht erhalten Sie auch Hilfen, eine neue Strategie für Ihre Karriere zu entwickeln. Kollegen, Familienmitglieder und Freunde können ebenfalls neue Perspektiven aufzeigen und emotionale Hilfe bieten.

Lernen Sie aus Fehlern
Diesen Rat haben Sie wahrscheinlich schon so oft gehört, dass Sie nicht mehr daran glauben, welche Wirkung er tatsächlich hat – und wie einfach es ist. die Übersicht zu verlieren, während Sie sich von einem Rückschlag erholen. Denken Sie aber an den entscheidenden Unterschied zwischen der Anerkennung von Fehlern und aus Fehlern zu lernen. Fehler anerkennen heißt, dass Sie sich dessen bewusst sind, dass Sie sich geirrt haben. Aus Fehlern lernen bedeutet hingegen, dass Sie in der Lage sind, dieses Versagen in einen produktiven Nutzen umzuwandeln, wenn Sie einmal in eine ähnliche Situation kommen. So schmerzlich Rückschläge auch sein können, sie sind aber auch ein sehr wertvolles Hilfsmittel zum Lernen. Sie können Ihr Selbstbewusstsein verbessern. Sie können nicht wachsen, wenn Sie sich nicht besser verstehen, und wenn Sie Ihre Grenzen nicht kennen, dann werden Sie nie daran arbeiten, sie zu erweitern. Wenn Sie Ihre Stärken unterschätzen, können Sie daraus nie Kapital schlagen.

Bewerten Sie Ihre Ziele neu
Rückschläge und Versagen sind ganz natürliche Erscheinungen – es sind Möglichkeiten, Ihre Ziele noch einmal zu untersuchen und Erkenntnisse zu gewinnen, wie sehr Sie sich diesen Zielen verpflichtet fühlen. Allerdings könnten Sie feststellen, dass das letzte Ziel immer noch vernünftig ist, jedoch einzelne Schritte oder der Zeitplan einer Korrektur bedürfen. Es könnte sein, dass Sie zu viel zu schnell erreichen wollten.

Zurück auf den richtigen Weg
Wenn Sie in Ihrer Karriere einen Rückschlag erlitten haben, dann sollten Sie sich so schnell wie möglich auf den richtigen Weg nach vorn konzentrieren. Wichtig dabei ist, dass Sie bestimmte Aktionen in .Angriff nehmen, und keine allgemeine Ziele. Wenn Sie beispielsweise bei einer Beförderung übergangen wurden, dann sollten Sie wissen, woran es gefehlt hat. Wenn Sie an einem Kurs teilnehmen müssen, dann setzen Sie sich einen Termin, zu dem Sie sich angemeldet haben müssen.